生理期怎么注意饮食，该吃什么不该吃什么，一直是经期女性比较注重的话题，一旦饮食不当，就会加重痛经、腹胀、腰酸等经期问题。而牛油果就是一种适合经期的食物，不管是对女性肌肤，还是子宫健康都有很多益处，比如推荐的这道牛油果沙拉，就可以当经期菜谱。
牛油果营养价值
牛油果是一种营养价值极高的水果，其中维生素C、D、E的含量都比较高，还有欧米伽-3脂肪酸，*绿色的果身，果肉却跟奶油一样，微香。正因为牛油果中丰富的维生素E和欧米伽-3脂肪酸，女人常吃才能有效抗衰老、嫩滑皮肤、增加皮肤弹性。平常我们也可以用牛油果做面膜或者发膜，针对烫染的头发，可以有效修复受损毛发。而在生理期食用牛油果，还可以保护子宫，平衡雌激素。所以，建议生理期可以吃一下牛油果。
牛油果沙拉
食材：牛油果鱼籽酱或沙拉酱北极虾欧芹西红柿生菜做法：首先将北极虾洗净，煮一下，把虾头去掉，然后再将壳剥掉，或者用直接可以吃的北极甜虾，就不用煮了；牛油果用刀对半来切开，把核去掉；欧芹西红柿生菜切成丝。把胡萝卜放在盘里，虾放进去，将鱼籽酱和牛油果抹到虾上，一层一层放虾，让每一个虾身都均匀沾满牛油果和鱼籽酱，可以装得好看点，鱼籽酱不用放得太多，要不然味道有点重，也可以将鱼籽酱替换成沙拉酱。可以将虾直立起来，放点欧芹上去，就可以开动了。