白癜风哪家医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/明明知道熬夜的种种危害，而且也没有一定要熬夜来完成的紧急工作，但是仍然选择熬夜，这种行为称为报复性熬夜。
现在很多年轻人由于白天要学习、工作、交际等，占用了大量的个人空间，于是便想通过熬夜来享受自己的时间。值得注意的是，报复性熬夜会损伤人体的阳气，而阳气不足会引发多种疾病。
1、阳气都是怎么被耗尽的？离不开这3点
损耗阳气的行为有很多，甚至有一些是很多人都经常有的坏习惯，比如以下几点就是损耗的常见因素。
起居无常
黑龙江中医院针灸五科主任陈英华介绍，晚上十一点到第二天的凌晨一点属于阳气开始生发的时间段，如果这个时间段已经入睡，阳气就能够迅速生发，如果熬夜则意味着失去提升阳气的好机会，所以晚睡容易损耗阳气。
到了早上五点至七点，人体内的阳气开始涌动，这时候起床能够最好地调动阳气，如果晚起则会抑制阳气的生发，使人变得昏沉，加速阳气的损耗。
受寒
比如经常吃生冷寒凉的食物，有的人习惯在一年四季都要喝凉茶，这种习惯容易使身体脏腑的阳气被逐渐损耗。
此外，爱吹空调冷气也会损耗阳气，比如一天到晚都待在空调房内，阴寒之气会入侵人体，再加上运动少，出汗少，时间一长就会损耗阳气。
脏器虚损
脏器虚损也就是说人体的脏器处于虚弱状态，可能是因为多种因素引起的脏腑阴阳气血严重亏损。其中，阳虚通常和脾肾虚损相关，引起虚损的因素比较多，比如过度劳累、先天不足、气血不足、饮食不当等。
2、阳气不足会诱发肿瘤？
有说法认为阳气不足更容易诱发肿瘤，这是真的吗？广州中医院肿瘤中心的负责人曹洋教授解释，在中医学看来，肿瘤通常是因为“血瘀”、“痰凝”等物质在人体内的某个部位聚积而诱发的。
如果一个人的阳气充足，就能有效推动机体的水饮以及津液运化，将人体的代谢产物正常排出体外，但是阳气不足的人则会导致脏腑的经络运行不顺畅，使病理产物在体内郁积，导致气血津液无法正常运行，最终就会发展成为肿瘤。
曹教授还提到，阳气不足和肿瘤的发生及发展都有密切的关系，但并非全部肿瘤都是因为阳气不足导致的，肿瘤的发生和许多因素有关。阳气不足百病生，由此可见阳气不足对人体的危害有很多：
降低抵抗力：阳气其实也是人体的正气，也就是抵抗力，阳气不足的人会出现自身抵抗力不足的情况，还会影响人体的气血循环，对气温骤变非常敏感，抗寒能力降低，增加多种疾病的发生。
精神萎靡：阳气不足的人气色不好，总觉得很累，不想动，容易出现精神不佳、女性月经失调、腰酸背痛、男性精稀早泄等症状。
影响食欲：阳气不足还会对消化系统造成不利，减弱消化功能，一旦食用了寒凉的食物，就容易因为肠胃受到刺激而出现腹痛、腹泻等症状。
3、如何把丢失的阳气给补回来？
阳气对人体健康具有非常重要的作用，如果想要补回丢失的阳气，不妨试试这几招：
进行“日光浴”
中华中医药学会学术顾问温长路提到，太阳光是人类生存的基础，我们可以通过晒太阳来起到补阳气的效果，就连清代养生家曹庭栋也推崇通过晒太阳来补充人体的阳气。
因此，想要有效补充阳气，最简单的方法就是晒日光浴，每天晒太阳30分钟就能很好地补充阳气，但要注意重要部位也要晒到，比如头部、腿部和背部。
早睡早起
补充阳气需要做到规律作息，太晚睡会损耗阳气，早上睡太晚起床会封杀阳气，所以我们要做到早睡早起，在晚上十一点前入睡，早上五点至七点起床，保持健康规律的作息习惯能帮助阳气的生发。
养护大椎
医院针灸专科的主任医师韦丹介绍，位于脖子后面的大椎穴是提升阳气的一个重要穴位，平时要注意对大椎的养护，可以每天用掌心或大拇指按揉两百次大椎穴。
适当运动
动能生阳，运动不仅可以加速人体的血液循环，还能产生热量，所以可以通过运动；来很好地补充阳气，比如可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。
睡前泡脚
在人体的脚上分布有很多的经络，在睡觉前泡脚能够帮助补充人体的阳气，而且还能促进人体的血液循环，增强免疫力。
阳气是维持人体健康的基础，阳气不足会带来诸多的健康问题，所以我们要学会远离损耗阳气的不良习惯，多做有助于阳气提升的事。
参考资料：
[1]《晒上30分钟，阳气就上来了》.生命时报.-08-04
[2]《晚不睡早不起“双杀”阳气》.生命时报.-03-05
[3]《阳气不足容易招来肿瘤?》.羊城晚报.-10-20
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