我是饮食健康管理师小辉。今天和大家科普一种水果，它的名字特别，还有诸多效果，虽然口感很甜很好吃，这是什么神奇的水果？
它的名字叫释迦果，也叫“番荔枝”，成熟的果子味道特别甜，或者带着一丝丝开胃的酸味，有丰富的水分和维生素C、铁、钙、钾等矿物质。它有五大营养功效，值得品尝。
1、加快新陈代谢
释迦果富含维生素C，可以抑制黑色素生成，还可以促进受损细胞修复，加快身体新陈代谢。
2、缓解便秘
释迦果中还含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，起到缓解便秘的效果。
3、清热下火还解渴
释迦果可清除体内燥热，水分也多，夏天到了，适当吃点释迦果还可以解暑解渴。
4、保护心血管
刚才提过释迦果富含维生素C，还可以抗氧化、清除自由基，保护心血管。此外释迦果的含钾量丰富，能扩张血管，促进体内钠的排泄，也有益于心血管健康。
5、有助于提升睡眠质量
释迦果有25%都是碳水化合物，可以很好地补充大脑消耗的葡萄糖，缓解为此出现的疲惫、失眠等问题。
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6、增加食欲
释迦果味道香甜带点酸味，可以增强食欲，对于食欲不振的症状能起到缓解效果。
这么健康美味的水果，却有2种人群尽量少吃。
第一类人：糖尿病人
一般我们建议糖尿病人吃水果，首先看血糖指数GI值，再看水果的含糖量。释迦果含糖量高，GI值在55左右，属于中GI食物，所以糖尿病人尽量少吃。
第二类人：正在减重的朋友
如果你有肥胖或者超重情况，不建议吃，因为它的热能非常高，g果肉就有大卡。
