花生黄豆这么吃,腰腿痛缓解了,连腰突 [复制链接]

随着现在社会生活压力的不断增加，人们身上或者是心理上背负的东西太多，而腰椎间盘突出的患病人群也呈现着猛烈的增长，据卫生部门的统计，中国腰椎病的患病人群高达2亿，平均每7个人就有一人患有腰椎病，患上腰突多有大小腿疼痛和手麻脚麻的情况，严重影响生活。

导致患病的因素：

1、寒湿侵袭

腰椎，一旦被寒湿侵入，就会导致血管收缩，使血流减缓，进而使得腰部代谢物堆积，积累酸性物质，致使腰椎部位，发作异常而诱发腰突。

2、身材肥胖

肥胖的人腰椎会经常的感觉疲劳，特别是那些啤酒肚，无论是站着是在下蹲的时候给腰椎的负担会很大，时间长了就会导致腰部向后移动，最后引起腰椎变形，髓核破裂出来压向神经。

3、退行改变

在正常情况下，腰椎间盘经常受到体重的压迫，加上腰部有经常进行屈曲、后伸等活动，很容易造成椎间盘比较大的挤压和磨损，特别是在下腰部的椎间盘，因此产生一系列的退行性改变。

缓解腰突的小妙招：

1、鹌鹑加黑豆

材料：鹌鹑一只去毛去内脏，洗净，黑豆两把提前泡发，生姜3片

制法：鹌鹑切块，与黑豆，生姜片，放入锅中，炖煮2个小时，鹌鹑黑豆熟烂，吃肉吃黑豆喝汤，每周2次。

作用：补气血，祛瘀阻，填骨髓，增气力，补虚能食，利于腰椎病恢复。

2、花生加*豆

材料：鸡翅、莲子、花生、*豆、枸杞、料酒、奶汤

制法：我们把枸杞洗干净之后，然后把鸡翅剁成段，放入锅中，加入少量的油，然后再放葱片和姜片，开始炒，十分钟之后加入料酒，半个小时之后，把莲子*豆这些材料放在一起就可以了。

作用：有助于腰突的恢复。

但是食疗只能短时间的缓解病痛，并不能有效的去除。想要摆脱痛苦，建议采用白芷、威灵仙、透骨草、羌活等20多种植物成分组成的，泰匠益骨贴，可以深入患处进行消炎止痛。此外，对于颈肩腰腿疼等骨性病症方面都有效果。

那么如何预防腰间盘突出？

1、注意保持正确的姿势：坐着的时候不要翘起二郎腿，搬东西的时候不要直接弯腰拾起地面的东西，更不应弯腰提重物，应保持上身垂直下蹲，必要时双足分开。

2、不吃或少吃寒性食物：这类食物会伤害肠胃的，还会导致机体内部气血淤积，这样不利于身体的恢复，因此可以多吃点豆类食物，或煲点骨汤喝。

3、避免损伤：腰椎过程的实质是腰椎退变和劳损。如果受伤，可能会导致腰椎过程疾病，或者急性损伤可能发展为慢性持续性损伤，导致腰突椎过程。

4、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。