北京治疗白癜风要花多少钱呀 http://m.39.net/pf/a_4629688.html腰椎间盘不好，连随心所欲地打个喷嚏都是奢望。
人在20多岁以后，腰椎间盘就慢慢开始退化，人处于弯腰状态时，髓核在挤压下往椎管内突出，再加上打喷嚏的瞬间，腹压急剧升高，冲击脊柱，容易引发腰椎间盘急性突出。
上下两节脊椎骨中间的组织叫椎间盘，它由上下软骨板、环状的纤维环和中间的髓核组成。椎间盘就好像是椎体之间的“海绵垫”，起缓冲作用。
椎间盘髓核可以吸收震荡和协助腰椎弯曲。它就像果冻一样可以随着外界的压力而改变形状和位置，周围厚厚的一层纤维环把髓核牢牢地锁在最里层。
一旦髓核滑出纤维环，就会压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛，甚至会导致瘫痪。
一旦腰椎出了问题，腰痛、坐骨痛、下肢放射痛等各种不适通通找上门，只有体会过的人才知道有多么的痛苦，腰椎不适怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
醋泡脚浸泡
在你睡觉前大约一个小时，取一小桶温水，加入毫升苹果醋和一杯盐，混合均匀。
将泡脚浸泡在浴缸中约10-15分钟，然后用毛巾擦干，确保它们在夜间保持温暖。
第二天早上，不要站立或赤脚走在地上。
如果您每周重复3-4次，那么由于苹果醋的抗炎特性，您应该会感受到疼痛的大幅减少。
保守
腰椎就间盘突出最好采用中药外敷的方法，与打针吃药相比，膏药方便、无痛，更容易为人们接受。
草本植物能够渗透皮肤，帮助恢复软组织的营养通路,使其恢复原有的弹性。从而使疼痛部位得到充足的营养,激发骨关节的自我修复能力。对于长期久坐、姿势不良、外伤所致的腰椎病有显著的效果。
桑枝鸡
桑枝60克，绿豆30克，鸡肉克，精盐、姜片等调味品适量。
前三味同入锅中，加水炖至鸡肉熟烂，入精盐、姜片等调味，稍煮即成。
饮汤食肉，适量食用。
清热通痹，益气补血。适用于湿热引起的坐骨神经痛。
椎间盘突出症状比较复杂，个体情况也有所差异。这里还选择了一些比较常见的练习方法，同样也适用于普通练习者和腰肌劳损的朋友。
1、束角式
坐立在垫面上，双脚并拢
吸气延展脊柱，呼气俯身向下
双手臂向前延展，保持8-10个呼吸
2、单腿背部前屈式
坐立在垫面上，双腿伸直
屈左膝，左脚放在右大腿根部
吸气延展脊柱，呼气俯身向下
双手握住前脚掌，初学者可以借助伸展带
保持8-10个呼吸，换另一侧
3、双腿交叉前屈式
站立，将右脚放在左脚的外侧
吸气延展脊柱，呼气慢慢的前屈向下
双手放在身体的前侧
保持8-10个呼吸，换另一侧
最后，腰椎间盘突出，疼痛，生活中怎么护理？
1、睡硬板床（十公分以下的软垫）睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、尽量少做弯腰的动作，不能负重。
3、避免剧烈运动：剧烈运动会加重患者的病情，因此患者要避免剧烈运动，适当活动腰部，能促进血液循环，合理的运动有利于腰部健康，并且能起到防治腰椎间盘突出的作用，如果出现腰痛的情况，应禁止剧烈运动及重体力劳动。
4、良好生活习惯：良好的生活及工作习惯，能预防腰椎间盘突出，日常饮食要有规律，减少通宵熬夜的情况，生活中必须要调整好作息习惯，通宵熬夜工作对身体伤害大，尤其会损伤腰椎健康，因此大家要重视腰部的保养。
5、学会合理用力：弯腰搬重物时避免用力过猛，否则会对腰部造成损伤，会增加腰椎间盘突出的发病几率，腰部受伤是导致腰椎间盘突出的主要原因，搬重物时注意正确的姿势，并且要注意避免腰部过于用力。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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