北京手足癣医院咨询 http://news.39.net/bjzkhbzy/210117/8598844.html今天专门来告诉大家遇到脖子僵硬一转就咔咔响该如何调理?
1、多多活动
长时间坐在电脑前的朋友,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,但千万不要做度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。
左右转头90度转头
2、不要让颈部受凉
尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内,而加重颈部韧带的钙化。
颈椎受凉
3、少喝碳酸饮料
减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入,因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的,因此很难被人们重视。
少喝碳酸饮料
4、打通经络
这点最为重要。如果是脖子不舒服,最简单的方法就是以自己的下巴写米字,一天做一次即可,或在桌子边搁后溪穴,以确保颈椎部的血液循环,使自己的颈椎摸着是温暖的,而不是冰凉的。
人体穴位图后溪穴
5、通过中医穴位经络调理
找一个好的中医做朋友,经常调理身体,保持阴阳平衡
目前没有一种医学手段能比中医更重视整体的调治,阴阳的平衡,当身体的机能遭受破坏时,无论是功能性的还是器质性的,不要忽视中医药的调理作用,传统的中医护佑中华民族繁衍五千多年,足见其伟大之处。形与神俱,永葆生命活力。
滚一滚、滚出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来,所以可以常常做滚背的动作,可以矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢做,矫正脊椎自己来!
“滚背”这个动作可以矫正脊椎,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,为求安全,再一次谈谈这个动作。
矫正脊椎的方式很多种,此为其一,不吃药、不打针,简易可行。当然,错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。
人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻,各个器官就可发挥正常,一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变,每一椎供应人体各个部位。
人脊椎多少都有弯曲不正的情况,所以才有些毛病,平常生活长年累月的不良习惯造成,比如翘二郎腿,很多人不自觉会跷二郎腿,习惯养成了,真不是一下子就改掉的,真的是破坏容易建设难,没事滚滚背可以帮助矫正,记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚。
滚背方式:
1.并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。
按照指示,稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后,脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。
滚背
2.躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。
滚背
需视自己身体状况,做不到不能太勉强,滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
温馨提示:
记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来。
大家需视自己身体状况来,做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
再次提醒:错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。
颈椎酸痛的大克星:
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