怎么诊断是白癜风 http://news.39.net/bjzkhbzy/171110/5832166.html背部疼痛通常是由于日常的坏习惯，而引起肌肉和关节酸痛。据调查有8成的人有背痛的经历，如果你不想被背痛困扰，就要学会避免下面这6个引起背痛的坏习惯！
1
不运动
缺乏运动，尤其是缺乏锻炼腹部的运动，是导致腰背疼痛的最大凶手。能预防背部疼痛的运动很多，瑜伽、游泳、散步、骑自行车。生命在于运动，不要等到出现问题才想到运动，要选择一项自己喜欢的运动，并且每周坚持进行。
2
不良姿势
不良的姿势会增加肌肉的压力，把压力施加在脊柱上。随着时间的推移，不良的姿势可以造成脊柱的畸变。温馨小提示，为了避免背部受伤，站的时候膝盖稍微弯曲，放一只脚在另一只脚的前面，这样可以减少对背部的压力，坐的时候，臀部要略高于你的膝盖。
3
肥胖
肥胖或超重的人更加容易患有腰背疼痛。肥胖使人的整个重心前移，把额外的压力施加到背部肌肉。不想因为肥胖引起不必要的背痛，定期的运动和健康的饮食，开始你的减肥计划吧。
4
久坐
长期保持一个姿势，也是背痛的诱发原因。经常活动一下，可以增加背部的血液循环，降低炎症反应。久坐或经常卧床休息的人，更加容易引起腰背酸痛。
5
搬重物
在搬运重物时，不正确的姿势会容易发生扭伤腰背。合理的举重姿势应该是这样，弯曲膝盖，用腿的力量保持身体平衡，同时要保持头部和背部挺直，避免扭伤。
6
缺乏营养素
没有足够的钙和维生素D。也可以引起背痛。这两者都是预防骨质疏松必不可少的营养素。维生素D可以在阳光照射下身体合成，而钙元素可以多从含钙丰富的食物摄取，如奶制品、豆腐、海带等。
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